Les Muscles
Notre corps possède plus de 600 muscles correspondant a la moitié de notre poids. Ils sont un peu comme les haubans de notre corps. Les os à eux tous seuls s'affaleraient tous par terre s'il n'y avait pas les muscles et les ligaments
(et les tissus) pour les tenir. On distingue deux sortes de muscles. Il y a les muscles striés qui ont des points d'attache sur les os et qui servent a commander nos mouvements. Nous les
contrôlons nous même par la pensée et il y a les muscles lisses que nous contrôlons inconsciemment et qui permettent la vie organique comme par exemple le muscle cardiaque. Les muscles striés agissent en se contractant. Ils se relâchent a la fin de la contraction pour s'allonger pour reprendre leur position initiale. Le principe de flexion-extension est simple. C'est un muscle fléchisseur qui va faire plier nos articulations pour qu'un muscle extenseur vienne ensuite l'étendre. C'est notre cerveau qui contrôle les muscles en leur donnant des ordres. Le corps humain est donc une succession d'interactions entre les muscles, les tissus et les os.
Les Os
Le squelette du corps humain compte environ 200 os différents et représentent a eux seuls 20% de notre poids total. Si on ne prends pas soin de ses os ils peuvent s'atrophier. Les articulations servent de point de jonction entre deux os. Ce sont les ligaments qui les maintiennent en contact. Les os sont recouverts de cartilages assurant les articulations. Chaque mouvement possède une articulation adaptée. La hanche est une énarthrose qui permet d'effectuer des rotations tout comme les épaules. Les vertèbres permettent d'effectuer des mouvements de rotation. Il faut donc bien les utiliser pour que leur sollicitation ne soit pas un danger provoquant ainsi des douleurs musculaires.
Conseils :
Les étirements permettent la libre circulation des énergies et de renforcer la souplesse du corps. Un bébé est souple, alors qu'un vieillard est rigide et dur. Plus vous entretiendrez votre souplesse et plus vous retarderez les effets de la vieillesse. Un corps souple se meut aisément. La raideur est votre pire ennemi. La circulation des liquides de l'organisme et l'influx nerveux ne peuvent se faire si les articulations sont durcies et soudées entre elles. Le monde moderne nous a conditionné pour des raisons d'esthétiques à nous muscler à outrance mais nous a fait perdre la notion de souplesse articulaire nécessaire à notre santé. Plus vous ferez d'assoupissements et plus vous verrez des résultats. La souplesse en vieillissant donne un confort de vie. Il suffit d'observer deux personnes de 80 ans dont l'une se déplace difficilement avec une canne et l'autre qui marche normalement avec aisance parce que ses articulations ne sont pas soudées entre elles pour comprendre que leur vie quotidienne n'est pas la même.
Il n'est pas nécessaire de forcer la dose des le début. Le tout est de démarrer lentement. Il ne faut jamais forcer et la pratique doit être progressive pour chaque exercice d'assouplissement. 10 minutes par jour suffit. Cela permet notamment d'évacuer les contractions musculaires de la journée. |