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Le cerveau et le 5-HTP

Avez-vous un de ces symptômes ? :

-Vous avez des difficultés à vous endormir ou à rester endormi ?
-Vous êtes-vous énervé, irritable ou en colère ?
-Vous avez un manque de motivation.
-Vous avez pour vous un sentiment de culpabilité ?
-Vous êtes timide ou peureux ?
-Vous êtes obsessionnel, inflexible, maniaque.
-Vous voulez tout contrôler.
-Vous êtes dépendant au travail ?
-Vous êtes déprimé la plupart du temps ?
-Vous préférez-vous qu'on vous laisse tranquille ?
-Vous avez des pensées négatives automatiquement ?
-Vous êtes inquiet et/ou anxieux.
-Vous avez des difficultés à prendre des décisions ?
-Vous manquez-vous d'amour propre et de confiance en vous ?
-Vous êtes critique envers vous-même.
-Vous vous sentez mieux quand vous faites de l'exercice.
-Vous avez des antécédents familiaux de fibromyalgie.
-Vous avez un traitement antidépresseur ?
-Vous avez un manque d'ensoleillement ?
-Vous avez le syndrome prémenstruel.
-Vous avez des sautes d'humeur dues à la ménopause ?
-Vous avez des envies de sucre, de glucides, de féculents ou d'alcool ?
-Vous avez des douleurs partout ou à la mâchoire ?

Ces symptômes sont la conséquence d'une carence en sérotonine. Si vous avez un ou plusieurs de ces symptômes, le 5-HTP, un complément naturel sans ordonnance, peut grandement vous aider dans votre vie quotidienne.

Le 5-http (5-hydroxytryptophane), une forme du tryptophane, est un acide aminé que l’on trouve dans les aliments comme la viande rouge, la dinde, le poisson ou les graines. Le 5-HTP est issu des graines de la plante originaire d'Afrique (Griffonia simplicifolia) qui pris de façon adéquat se transforme en sérotonine (molécule du cerveau qui régule le sommeil et fait monter notre seuil de tolérance à la douleur et améliore notre humeur).
Notre monde devenu stressant et notre nourriture moderne est souvent toxique et carencé en nutriments. Les niveaux de sérotonine dans nos cerveaux en paient le prix et donc notre organisme et notre bien-être psychologique aussi.

La supplémentation en 5-HTP a été prouvée efficace dans le traitement de l'anxiété, de la dépression, de la fibromyalgie, de l'insomnie, de la boulimie, de la douleur et des maux de tête chroniques y compris les migraines.

Le 5-HTP fonctionne plus efficacement que les médicaments sur ordonnance pour traiter la dépression (en plus c’est sans effet secondaire).

Dans le tractus intestinal nous avons plus de récepteurs de sérotonine que dans le cerveau, il n'est donc pas surprenant qu'un bas taux de sérotonine puisse aussi interférer avec le bon fonctionnement de l'intestin. Voilà pourquoi le 5-HTP peut être bénéfique pour le traitement du syndrome du côlon irritable.

Pour bien utiliser le 5-HTP en sérotonine, l’organisme à besoins de calcium, de magnésium et de vitamines B. Notre alimentation étant souvent carencé en ces éléments il est donc vitale de prendre des compléments comme un complexe multivitaminé ayant au minimum 50 à 100 mg de vitamine B6, et au minimum de 700 mg de chélate, citrate ou taurate de magnésium. Le 5-HTP se transformera en sérotonine et par la suite en mélatonine (hormone naturelle du sommeil et un puissant antioxydant). Le 5-HTP peut croitre la production de mélatonine dans l’organisme de 200 %.

On recommande en moyenne 300 mg de 5-HTP par jour pour avoir un taux de sérotonine correct. Débuter par 50 mg au dîner ou au souper et augmentez la dose de 50 mg tous les deux jours jusqu'à ce arriviez à 300 mg de 5-HTP par jour. Si votre sommeil ne s’améliore pas après 2 semaines vous pouvez alors augmenter la dose ou prendre des compléments de mélatonine le soir.

Des effets secondaires rares du 5-HTP sont la nausée, la diarrhée, la somnolence, des insomnies et des maux de tête quand celui-ci est pris sur un estomac vide ou quand la personne a des problèmes de foie paresseux.

Le 5-HTP n'est pas un complément miracle mais il peut aider à surmonter les difficultés provoquées lors d’une déficience en sérotonine induite par le stress.

La combinaison de 5-HTP et de médicaments comme les antidépresseurs stimulant la sérotonine et plus particulièrement des inhibiteurs de monoamine oxydase peuvent causer une overdose de sérotonine. Ne prenez donc pas de complément à base de 5-HTP si vous prenez ces médicaments sans consulter d'abord votre médecin.