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Le sprint

Le sprint doit courir le plus rapidement possible sur une faible distance. Contrairement à une course normale, le talon ne touche pas le sol lors d’une course de sprint en raison de la vitesse élevée.

Pour faire du sprint il faut :

-une faculté de réaction-réflexe instinctive et fulgurante,

-des fibres musculaires (blanches de type II) qui réagissent quasiment immédiatement à un stimulus (lors de l’utilisation du pistolet du starter), soutenues par une puissance, une endurance et une tonicité musculaire.

On appelle l’athlète que pratique le sprint un sprinter. Les athlètes faisant de la course d'obstacle : 100 m haies, 110 m haies et 400 m haies, sont des hurdler.

Il existe différents types de sprint, les sprints courts (60 m et moins, 100 m, 150 m, 200 m) et les sprints longs (300 m, 400 m, 500 m et 600 m).

Pour parcourir la distance aussi vite que possible, le sprinteur doit réaliser le mieux qu’il peut les différentes étapes d'une course :

-la réaction à la phase de démarrage,
-la phase d'accélération,
-la phase de maintien de vitesse).

Avant le départ, l'athlète se met en position en ayant ses pieds dans les starting blocks. Il a un genou à terre, ses deux jambes sont pliées et ses mains sont posées à terre, derrière la ligne blanche. Au « à vos marques »), les sprinters se mettent en position de départ et quant ils ne bougent plus, le starter les avertit du départ en disant « prêts ? ».  Les sprinters se positionnent alors en déséquilibre, leurs poids du corps basculant sur les bras. Le genou de la jambe avant donne un angle d'environ 90 degrés. Pour finir, le starter indique le signal de départ en tirant un coup de feu en l'air.

Peu de temps après, le sprinteur doit augmenter progressivement ses foulées. Il se redresse également peu à peu pour atteindre sa vitesse maximale. A pleine vitesse il fait environ 5 foulées par seconde (une foulée peut faire jusqu'à 2,40 m). Pour garder sa vitesse de croisière, le sprinteur va mettre son bassin en avant et ramener à chaque foulée son genou devant lui. Los de l'arrivée, il peut mettre en avant ses épaules parce que les temps sont pris lorsque les épaules ont franchis la ligne.